快速熱身和輕度有氧運動程序
Quick Warm Up Routine
運動前進行適當的熱身，可以防止受傷，並使鍛煉更有效。
此Quick Warm Up Routine應至少進行 5 分鐘，如果您覺得需要，可以熱身更長時間。
輕微的有氧運動和液體拉伸運動對於減少肌肉和韌帶拉傷的可能性至關重要。逐漸將體力引入心血管系統也是一個好主意，以免身體突然用力。
這種快速熱身有氧運動非常適合促進血液流動和肌肉熱身，以應對接下來的更艱鉅的挑戰。
作為一個額外的好處，這是一種燃燒卡路里的熱身，可以幫助您快速開始燃燒脂肪，因為在輕體重有氧運動中會使用多個肌肉群。
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