Быстрая разминка и легкая кардио-тренировка
Quick Warm Up Routine
Перед тренировкой правильно разогрейтесь, чтобы предотвратить травмы и сделать тренировки более эффективными.
Эту Quick Warm Up Routine следует выполнять не менее 5 минут. Если вы чувствуете необходимость, разогревайтесь дольше.
Легкие кардио и плавные упражнения на растяжку необходимы для уменьшения вероятности растяжения мышц и связок. Также полезно постепенно прикладывать физические усилия к сердечно-сосудистой системе, чтобы не подвергать организм внезапной нагрузке.
Эта быстрая кардио-тренировка для разминки идеально подходит для разгона крови и разогрева мышц перед более напряженными задачами.
В качестве дополнительного преимущества это разминка для сжигания калорий, которая поможет вам начать сжигание жира, поскольку во время кардиоупражнений с легким весом задействуются несколько групп мышц.
Читать далее
