Pemanasan cepat dan rutinitas latihan kardio ringan
Quick Warm Up Routine
Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga untuk mencegah cedera dan membuat latihan Anda lebih efektif.
Quick Warm Up Routine ini sebaiknya dilakukan minimal 5 menit, pemanasan lebih lama jika dirasa perlu.
Gerakan kardio ringan dan peregangan cairan sangat penting untuk mengurangi kemungkinan ketegangan otot dan ligamen. Ada baiknya juga untuk secara bertahap melakukan upaya fisik pada sistem kardiovaskular Anda agar tidak mengejutkan tubuh karena aktivitas yang tiba-tiba.
Latihan kardio pemanasan cepat ini sangat ideal untuk melancarkan aliran darah dan menghangatkan otot untuk menghadapi tantangan yang lebih berat.
Sebagai manfaat tambahan, ini adalah pemanasan pembakaran kalori yang membantu Anda memulai pembakaran lemak karena beberapa kelompok otot digunakan selama gerakan kardio ringan.
Baca selengkapnya
