Schnelles Aufwärmen und leichtes Cardio-Training
Quick Warm Up Routine
Wärmen Sie sich vor dem Training richtig auf, um Verletzungen vorzubeugen und Ihr Training effektiver zu gestalten.
Diese Quick Warm Up Routine sollte mindestens 5 Minuten lang durchgeführt werden. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, können Sie auch länger aufwärmen.
Leichte Cardio- und flüssige Dehnübungen sind unerlässlich, um die Wahrscheinlichkeit von Muskel- und Bänderzerrungen zu verringern. Es ist auch eine gute Idee, das Herz-Kreislauf-System schrittweise körperlich zu beanspruchen, um den Körper nicht zu einer plötzlichen Anstrengung zu drängen.
Dieses schnelle Aufwärm-Cardio-Training ist ideal, um die Durchblutung in Schwung zu bringen und die Muskeln aufzuwärmen, damit sie sich auf anspruchsvollere Herausforderungen vorbereiten können.
Ein zusätzlicher Vorteil: Dies ist ein Aufwärmtraining zur Kalorienverbrennung, das Ihnen dabei hilft, Ihre Fettverbrennung anzukurbeln, da bei den Cardio-Übungen mit leichtem Körpergewicht mehrere Muskelgruppen beansprucht werden.
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