快速热身和轻度有氧运动程序
Quick Warm Up Routine
运动前进行适当的热身，可以防止受伤，并使锻炼更有效。
此Quick Warm Up Routine应至少进行 5 分钟，如果您觉得需要，可以热身更长时间。
轻微的有氧运动和液体拉伸运动对于减少肌肉和韧带拉伤的可能性至关重要。逐渐将体力引入心血管系统也是一个好主意，以免身体突然用力。
这种快速热身有氧运动非常适合促进血液流动和肌肉热身，以应对接下来的更艰巨的挑战。
作为一个额外的好处，这是一种燃烧卡路里的热身，可以帮助您快速开始燃烧脂肪，因为在轻体重有氧运动中会使用多个肌肉群。
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