วอร์มร่างกายอย่างรวดเร็วและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเบา ๆ
Quick Warm Up Routine
อบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Quick Warm Up Routine นี้ควรทำเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที และวอร์มร่างกายให้นานขึ้นหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น
การเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอเบาๆ และการยืดกล้ามเนื้อของเหลวถือเป็นสิ่งสำคัญในการลดโอกาสที่จะเกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อและเอ็น เป็นความคิดที่ดีที่จะค่อยๆ เพิ่มความพยายามทางร่างกายให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องออกแรงกะทันหัน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบอบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็วนี้เหมาะสำหรับการทำให้เลือดไหลเวียนและอบอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อรับความท้าทายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น
ประโยชน์เพิ่มเติมคือการอุ่นเครื่องเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเผาผลาญไขมันได้รวดเร็ว เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบน้ำหนักตัวเบาๆ
อ่านเพิ่มเติม
