Aquecimento rápido e rotina leve de exercícios cardiovasculares
Quick Warm Up Routine
Faça um aquecimento adequado antes do exercício para evitar lesões e tornar os treinos mais eficazes.
Esta Quick Warm Up Routine deve ser feita por pelo menos 5 minutos, aqueça por mais tempo se sentir necessidade.
Movimentos leves de cardio e alongamento fluido são essenciais para diminuir a probabilidade de distensões musculares e ligamentares. Também é uma boa ideia introduzir gradualmente o esforço físico no sistema cardiovascular, para não chocar o corpo com um esforço repentino.
Este treino cardiovascular de aquecimento rápido é ideal para fazer o sangue fluir e os músculos aquecerem para desafios mais extenuantes.
Como um benefício adicional, este é um aquecimento para queima de calorias que ajuda você a iniciar a queima de gordura devido aos vários grupos musculares usados durante os movimentos cardiovasculares leves com peso corporal.
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