الإحماء السريع وروتين تمرين القلب الخفيف
Quick Warm Up Routine
قم بالإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة لمنع الإصابة وجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية.
ينبغي القيام بهذا Quick Warm Up Routine لمدة 5 دقائق على الأقل، والإحماء لفترة أطول إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.
تعتبر حركات تمدد القلب والسوائل الخفيفة ضرورية لتقليل احتمالية إجهاد العضلات والأربطة. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تقوم تدريجيًا بإدخال جهد بدني على نظام القلب والأوعية الدموية لديك حتى لا تصدم الجسم وتدفعه إلى مجهود مفاجئ.
يعد تمرين القلب السريع هذا مثاليًا لتدفق الدم وتسخين العضلات لمواجهة المزيد من التحديات الشاقة التي يجب اتباعها.
وكميزة إضافية، فإن هذا التمرين عبارة عن عملية إحماء لحرق السعرات الحرارية تساعدك على البدء في حرق الدهون بسبب مجموعات العضلات المتعددة المستخدمة أثناء حركات القلب الخفيفة بوزن الجسم.
اقرأ المزيد
