빠른 준비운동과 가벼운 유산소 운동 루틴
Quick Warm Up Routine
부상을 예방하고 운동 효과를 높이려면 운동하기 전에 적절하게 준비운동을 하십시오.
이 Quick Warm Up Routine 최소 5분 동안 수행해야 하며, 필요하다고 생각되면 더 오랫동안 워밍업해야 합니다.
근육과 인대 염좌의 가능성을 줄이려면 가벼운 심장 강화 운동과 유동적인 스트레칭 운동이 필수적입니다. 갑작스러운 운동으로 신체에 충격이 가해지지 않도록 점차적으로 심혈관계에 육체적 노력을 가하는 것도 좋은 생각입니다.
이 빠른 워밍업 심장 강화 운동은 혈액 순환을 돕고 더 격렬한 도전을 위해 근육을 워밍업하는 데 이상적입니다.
추가 이점으로, 이는 가벼운 체중 유산소 운동 중에 사용되는 여러 근육 그룹으로 인해 지방 연소를 빠르게 시작하는 데 도움이 되는 칼로리 연소 준비 운동입니다.
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